減重第三講，最基本的減重監控工具─多功能體脂計+減重教練課程

其實減重是一種最划算的投資，我們可以整理出幾個最明顯的獲益項目：

1. 減重可以改善身體健康

2. 減重可以提高自信心

3. 減重可以提昇人際關係

4. 減重可以為自己的事業、愛情加分

5. 替另一半減重成功幾乎等於換了一個賞心悅目的老公(老婆)

6. 減重可以增加自己的收入，甚至成為一番不得了的事業

7. 減重成功人生是彩色的

所以咱們就從多功能體脂計談起，大家都知道多功能體脂計可以檢測出至少六種以上的測試值，而這些測試值彼此間的計算公式又可以把一個人最重要的一些狀況清楚的呈現在我們眼前，讓琛哥逐項說明一下：

1. 體重：透過BMI(身體質量指數)的計算立刻知道自己的體重是否在安全範圍以內，同時就可以訂出自己的減重計畫。

2. 體脂率：從自己身體中脂肪所佔的比例了解是否需要做加強級的有氧運動，還有對飲食中澱粉類的依賴性該如何調整。

3. 骨量：了解自己的骨質礦物含量並且分析出身體的酸鹼程度。

4. 基礎代謝：分析肌肉量缺乏的程度以及生活方式不健康的程度。

5. 內臟脂肪：是為心血管疾病發生可能性的最佳參考值，同時提供女生雌激素調整的參考。

6. 肌肉及水量：可以分析出體態調整的重要方向，以及宿便積水狀況。

7. 身體年齡：用實策基礎代謝與計算之代謝比較出身體年齡。

就是這樣的檢測可以幫助所有減重者掌控減重計畫執行進度及成效。

減重教練的功能：

1. 綜合所有條件討論訂出理想體重及體脂率

2. 操作體脂計並做出判讀報告

3. 針對體質及腸道健康狀況提出改善建議，並且每週追蹤結果修正方向

4. 有效蛋白質分析及飲食規畫

5. 提出澱粉食物昇糖指數控制計畫並且每周檢視成效

6. 教導填寫並檢視周飲食紀錄表，分析減重者攝食熱量掌控能力

7. 正確運動方式示範，每周驗收運動成果

8. 檢視減重者接受教練課程之成果

9. 教導減重者填寫各種必要之控制表格

琛哥希望透過減重教練的功能就可以讓大家了解到整個減重計畫的流程，經過多年的實作經驗所得到的心得就是減重必須以吃得飽為前提，否則絕對無法持之以恆的，至於吃飽減重法就讓琛哥分段的慢慢說明啦。

有問題的朋友可以在文章最底一行的意見中留言，琛哥會個別或在版面上直接回答的。

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