不是潑冷水....報紙盛傳餐前喝500cc水可以減重，千萬不可以斷章取義喔

近來許多報紙爭相報導一則在波士頓舉行的美國化學學會年會上公佈的減重消息：美國維吉尼亞州研究人員表示，中老年肥胖者如果一日三餐前喝兩杯水能增強減肥效果，平均多減重2．3公斤。
　　
這下子 琛哥的電話可就接不完了，好多人都想立刻開始執行餐前500cc白開水減重計畫，都以為簡單的在三餐前喝水就可以減重，嚇得琛哥我趕快用最快速度把這則新聞做一個整理說明，免得有人會未蒙其利先受其害。

首先整理出幾個重點：
1. 這個方法必須遵從專業減重教練的指示規劃出合理的低脂肪、低熱量食譜，並且一定得乖乖的執行減重計畫，這表示真正對減重有幫助的是減重計畫，絕非簡單的"喝水減重"只靠喝水騙過大腦就可以輕易的減重成功。

2. 必須先了解自己的腎臟和心臟健康狀態，如果一直有著容易積水或是醫生給予限水指示的朋友，就不適合立即採用這種方式來做減重，應該先從醫療角度把身體調養好了以後再考慮。

3. 這個報告特別強調是徵召了48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者分為餐前喝水與不喝水的兩組作比較試驗，他的要件是中老年人再加上有肥胖問題者，並不表示適合所有年齡層的朋友。

4. 報紙說3個月後，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7公斤，飯前不喝水者平均減重約5公斤，前者比後者多減重近2．3公斤，其中最大的差異應該是喝水組的人有把部分宿便排出來罷了。

5. 研究報告主要作者，維吉尼亞理工學院副教授布倫達·戴維說，餐前多喝水對肥胖人士而言是一種簡單可行的減肥方法，特別是對那些想要減肥並且堅持低熱量健康飲食的中老年肥胖者，餐前喝水能夠增強減肥效果。

結論是：
1.  正在嚴格執行減重計畫的人如過腎臟及心臟功能正常，又能夠堅持採取低脂肪、低熱量食譜，再加上每天堅持做適當的有氧運動......他如果在三餐前都喝適量的白開水，確實可促進排除宿便並增加減重的效果。

2. 執行期間萬一有胃液到流或是暈眩發生時，請立刻停止餐前喝水動作並尋求醫師或營養師協助。


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